Bouw Positieve Gewoonten die Echt Blijven

Leer hoe je duurzame routines opbouwt en onderhoudt. Stap voor stap, wetenschappelijk onderbouwd, praktisch toepasbaar.

Neem Contact Op Bekijk Cursus

12+ Modules

40+ Lessen

24/7 Toegang

Persoon die aan een tafel zit met notitieblok en koffie, vochtend daglicht door het raam, gerichte werkomgeving

Hoe Het Werkt

Je Traject naar Duurzame Verandering

Een gestructureerde aanpak die je door elke fase begeleidt, van bewustwording tot automatisering.

Begrijpen

Je leert hoe gewoonten werken. We ontleden het lus-model en laten zien waarom je vorige pogingen niet werkten.

Plannen

We helpen je een realistische routine op te stellen die past bij je leven. Klein beginnen is het sleutelwoord.

Uitvoeren

Je bouwt de gewoonte stap voor stap op. We geven je tools om op koers te blijven en obstakels te overwinnen.

Automatiseren

Na enkele weken voelt je nieuwe routine als vanzelfsprekend. We tonen je hoe je dit inzicht behoudt.

Waarom Gewoonten Veranderen Moeilijk Is

De meeste mensen begrijpen niet hoe hun brein werkt. Je probeert willpower in te zetten, maar dat werkt niet op lange termijn. We tonen je de wetenschappelijke achtergrond zodat je weet wat je doet.

Je krijgt geen vage beloften. In plaats daarvan leer je concrete technieken die zijn bewezen in onderzoek. Van het 2-weekeneffect tot gewoonten stapelen â€” elke methode heeft een basis.

Begrijp je eigen brein en hoe gewoonten ontstaan
Leer technieken die echt werken, niet alleen klinken
Bouw stap voor stap, zonder te overweldigd raken
Onderhoud je gewoonten wanneer je motivatie daalt

Meer Over Ons

Open dagboek met handgeschreven streepjes en kleurgecodeerde notities op een schoon bureau met plant op de achtergrond

Veelgestelde Vragen

Alles wat je moet weten voordat je begint.

Hoeveel tijd kost dit?

De cursus bestaat uit korte modules van 5-15 minuten. Je kunt jezelf indelen â€” sommigen volgen het in twee weken af, anderen spreiden het over een maand. Het hangt af van je tempo.

Ik ben al eerder mislukt met gewoonten. Waarom zou dit anders werken?

Je hebt waarschijnlijk de verkeerde benadering gebruikt. We beginnen klein, niet met grote veranderingen. We leren je ook hoe je jezelf een kans geeft wanneer je falend en wat je doet als je uit het ritme raakt.

Kan ik meerdere gewoonten tegelijk opbouwen?

Niet aan het begin. We raden aan om met Ã©Ã©n gewoonte te starten totdat die automatisch voelt. Dan voeg je de volgende toe. Het gaat om duurzaamheid, niet snelheid.

Heb ik contact nodig met een coach?

Nee, de cursus is zelfstandig. Maar we bieden ook de mogelijkheid voor persoonlijke begeleiding als je extra steun wilt. Dit kun je aanvragen als je klaar bent.

Hoe lang duurt het voordat een gewoonte automatisch voelt?

Dat varieert. Voor eenvoudige gewoonten kan het 2-3 weken duren. Voor complexere routines kan het 6-8 weken zijn. We begeleiden je door de hele periode.

Wat Je Krijgt

Alles Wat Je Nodig Hebt

Video Modules

Korte, duidelijke video’s die je stap voor stap uitleggen. Geen ingewikkelde jargon, geen overbodige informatie.

Werkbladen

Praktische templates om je doelen te definiÃ«ren, voortgang bij te houden en jezelf aan te passen.

Controlelijsten

Eenvoudige dagelijkse controles zodat je op koers blijft zonder je overweldigd te voelen.

Probleemoplossing

Real-life scenario’s en hoe je ze aanpakt. Want het gaat niet altijd volgens plan en dat is okÃ©.

Voortgangstracking

Eenvoudige manieren om je vooruitgang te meten zonder obsessief te worden.

Terugvalpreventie

Wat te doen als je uit je ritme raakt. Spoiler: Ã©Ã©n keer missen betekent niet dat alles voorbij is.

Cursusinhoud

Positieve Gewoonten Vormen en Behouden

Verken de kernmodules van onze cursus. Elk onderwerp is ontworpen om je te helpen duurzame routines op te bouwen.

Geopende notitieboek met handgeschreven notities op een houten bureau met koffiekup

De Eerst-Twee-Weken Regel: Hoe Je Gewoonten Echt Vastzitten

Wetenschappers ontdekten dat het eerste twee weken cruciaal zijn. Dit artikel legt uit waarom die periode zo belangrijk is en hoe je die kunt volmaken.

Lees Meer

Kalender op muur met aantekeningen en kleurgecodeerde markeerders voor dagelijkse tracking

De Kettingmethode: Een Eenvoudige Manier om Consistent Te Blijven

Ã‰Ã©n van de meest populaire technieken voor gewoontebehoud. Leer hoe je visuele voortgang kunt gebruiken om gemotiveerd te blijven en momentum op te bouwen.

Lees Meer

Persoon die water drinkt na een trainingsessie in een sportschool met spiegels op de achtergrond

Gewoonten Stapelen: De Sleutel Tot Langdurige Verandering

Waarom grote doelen vaak mislukken en hoe je kleine gewoonten aan bestaande routines kunt toevoegen voor permanente resultaten.

Lees Meer

Bekijk Alle Modules

Waarom Onze Cursus Verschilt

We focussen op wat echt werkt. Geen motivatiequotes, geen overbodige theorie. Alleen praktische, bewezen methoden.

Gebaseerd op Onderzoek

Elke techniek die we onderwijzen is ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. We citeren onze bronnen en leggen uit waarom het werkt.

Voor Het Nederlandse Publiek

Alles is geschreven in Nederlands en aangepast aan het Nederlandse leven. De voorbeelden zijn herkenbaar en relevant.

Stap voor Stap

Real-Life Scenarios

We behandelen wat echt gebeurt: je mist een dag, je bent ziek, je leven verandert. Hoe ga je daarmee om?

Klaar om Te Beginnen?

Duizenden mensen hebben al hun gewoonten veranderd met onze aanpak. Je bent niet alleen in dit traject. Laat ons je helpen.

Neem Contact Op

Of bekijk eerst onze cursus en zie wat erin zit.

Bekijk de Cursus